Liczy należy wszystko, przed obróbką (ew. z wyjątkiem warzyw). nie no to jest wiadome,po prostu robiłem ta porcje na 2 dni i chciałem na 2 równe części podzielić stąd zważyłem przed i po i stąd moje zdziwienie Co za różnica, skoro i tak zjesz tyle samo w perspektywie dwóch dni? w sumie również żadna, ale już chyba taki mój 'odchył'' jak robię [...]
[...] brało, tyle z tego będzie. 1-14 Enan 250ml e4d 1-14 Dd 200ml e4d (bij w jednej pompce nie rób zamieszania, że jedno e5d a drugie e4d) 15-23 Prop 100/150 e2d (zaczniesz z 6dni po ostatniej lotce enana) 16-24 Winko 30mg ed (według mnie zły plan ale jak musisz to bierz) hcg ładujesz co 5 6 tygodni w dawkach 3x1666 e3d albo 2 x 2500e3d, w sumie [...]
[...] że jest na diecie "1200kcal" i jak powiedziałam, że słabo bo za mało to "ona sobie wyliczyła, tak wie co to ppm, odjęła od 1400 200, ja się nie znam na tym wcale, pierwsze 3 dni a jej poleciało 3kg", wow, szacunek. Oprócz tego, że wypiła 3 piwa, zjadła pół paczki czipsów i jakieś inne świństwa no ale w końcu jeden dzień można, ważne że waga leci [...]
Ojan-wiadomo każdy się starał a do tego panowało powszechne zagrożenie przed Niemcami,kapitalizmem,bombami atomowymi i cholera wie przed kim jeszcze. Tu dokładniej mnie chodziło o podejście do trenigu wymyków-jak to konkretnie wyglądało,bo w późniejszych latach 70' był juz niezły bałagan a takie ćwiczenia zamiast zachęcać do treningu nad swoją [...]
8 tydzien daj HCG 2 x po 2500 jm co 3 dni od 16 tygodnia HCG 4 x po 2500 jm co 3 dni 2 dni po ostatniej iniekcji z HCG clomid 100 mg przez 5 dni potem 50 mg przez 14 dni.
[...] na maszynie: 4s 86 -spięcia siedząc: 4s 60 brzuch: -spięcia na maszynie siedząc -allahy -wznosy nóg w zwisie komentarz do treningu Trening słaby. Od zeszłego czwartku bez dnia przerwy, nie licząc wczoraj gdzie i tak było 90 min basenu. Dlatego też mocy i chęci brakowało, a 140 w siadzie było niewiarygodnie ciężkie. Na szczęście jeszcze tylko 2 [...]
Raszek01: 2 dni temu czytałem 2 arty głównie o przygotowywaniu diety, tylko mam taki problem... W jednym było napisane, że stosunek białek do węgli powinien wynosić 1:4. W drugim za to już na przykładach wynosiło to 3:4 lub 4:3. W obu przypadkach były to zbilansowane diety. W tym momencie się pogubiłem. Jaki stosunek powinienem dać? Jeśli chodzi o [...]
traktor71 słuchaj chodziło mi o przerwe w której nie ćwiczyłem systematycznie przez wakacje lecz od miesiąca starałem sie te 3 razy w tygodniu ćwiczyć, a od 2 tygodni ćwicze starym ( 3 dniowym splitem ). 1. Progresja jest w każdym z ćwiczeń 2. O żarcie nie musisz sie przejmować 3. Regeneracja? hmm między 1 a drugim treningiem klatki sa 2 dni [...]
[...] grupy M, b. rozwijaniu umiejętności w przypadku grupy G, c. ciężarze w przypadu grupy W dzień 2 - wybieramy po jednym ćwiczeniu z dwóch grup (pomijamy ćwiczenie z grupy z dnia 1) oraz koncentrujemy się na poprawnym wykonaniu 3 do 5 serii, wybierając bardziej wymagające ćwiczenia dzień 3 - wybieramy po jednym ćwiczeniu z trzech grup, [...]
[...] inaczej :P miałam mało czasu i stąd taki pomysł na dodatek zrobiłam to z KB 12kg 15* przysiad z kb 1 burpee do 1 przysiad 15 burpee co daje 120 pzysiadów i 120 burpee 2 dni nogi całe obolałe mniałam, zwłaszcza przywodziciele :P Wtorek dnt, trochę rozciągania psie przedszkole sroda DT nie zapisałam ale na pewno HT i ściągnie drążka wieczorem [...]
nie niema sensu za malo masz go musisz miec okolo 100 tab.0,04mg policz sobie zaczynasz od 0,02mg dzienie i tak az dojdziesz do 0,12mg potem 2 dni przerwy i od0,08mg do 0,12mg co dwa dni czyli 2 dni bierzesz i 2 dni pauza i tak 6 tygodni -= jestem tym co cieniem wzbudza strch =-
Hej Waga z dziś 89kg. Ten tydzień lecę jeszcze dotychczasową dietą, następnie od przyszłego tygodnia wejdę na rotację: 2 dni LC 1 dzień HC. Kiedy i na tej rozpisce efekty ustaną, wydłużę ilość dni LC. Obecnie mam trochę zawirowań, ledwo skończyła się choroba, teraz okres świąt który trochę pozmienia plany dietetyczne i treningowe %-) a następnie [...]
jestem tu juz jak widze po ptakach, bo po swietach, ale nie ma co w sieta liczyc, bez przesady, przez 2 dni swiat sie nie zawali. Oczywiscie nie ma tez co sie obrzerac. Wszytsko z rozsadkiem i umiarem. Juz ktorys trening z rzedu wyglada u Ciebie niemal identycznie. Nie nudzisz sie robiac go? Gdzie walka? Gdzie progres? Ten trening ma stanowic [...]
[...] - lepiej czuje 4 kg i 3 kg (4 za bardzo kaptury wchodza) 4*15 5 Absy z talerzem i swieca (odwrotne spiecia do pozycji swiecy). Ok absow mialo nie byc bo robilam przez 2 dni na zajeciach, ale ten talerz tak samotnie lezal to wzielam. 3*15 Czw, 26/01 DT Jadlo 1. Placek owsiany wiorkami, olej koko 2. Wpadl lunch w pracy bo spotkanie bylo wiec [...]
[...] tak slabe ze szkoda gadac, serie robilem 7 kilowka...teraz tez jest tluszczyk ale znacznie mniej, na pompie nawet sie zylka pojawi heh..dzisiaj pyklem rekordzik 154 kg, 4 dni temu 150 (walnolem juz 31 grudnia, ale po sylwku przez miecha nie moglem dojsc dosiebie ) 3 dni temu 151,5, 2 dni temu 153 i dziisaj 154, wspomagalem sie kreatyna sama na [...]
jak to blok??? czyli co? ogolnie hgh stosujesz 5 dni on ,2 dni 0ff to hamuje powstaniu bloku na przysadce max 6 dni on, co do dawkowania przed snem to tez lekkie nieporozumienie , dlatego ze blokujesz swoj endogenny gh,ktory wlasnie najbardziej wytwarzany jest pod czas snu mysle ze miniumum to 1, 1.5 przed napewno nie pozniej( drganie powiek), [...]
[...] jedynie wyciąg, może jakieś podciąganie, ale to później bo póki co nie dam rady tak zgiąć nogi żeby nie dotykała ziemi. Myślałem nad tym treningiem http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html i dodaniem do tego we wtorek i sobotę treningu pleców, bicepsa i przedramion, tylko nie mam w ogóle pomysłu jak on miałby [...]
[...] x max Unoszenie sztangielek bokiem leżąc: 4x8kg x max Unoszenie sztangielek przodem: 4x 6kg x max Wrażenia: Żenada. Plecy jak plecy. Sił niestety mało, ale czuć je porządnie. Martwy ciąg dałem radem 135kg tylko 2 razy! W zeszłym tygodniu było więcej i na 3 razy. Porażka na całej linii. Jako, że siła barków jest tragiczna, przytyrałem [...]
od 2 dni jem normalnie ok: rano ok 10 : platki ok 13 : makaron z sosem i kurczakiem ok 16 : serek homogenizowany ok 18 2 kanapki z szynka z kurczakiem + ser ok 20-22 : serek wiejski miedzy posilkami jem owoce to na tyle co jem od 2 dni 2 dni z rzedu jadlam kurczaka i mieso wieprzowe na obiad Zmieniony przez - Tamarczyk w dniu 2013-11-14 [...]
Nieścisłości
